철분과 혈액 건강

철분제를 시작하고 속이 불편해지면 판단이 어렵습니다. 원래 그런 것인지, 멈춰야 하는 것인지요. 이 글은 흔한 반응과 확인이 필요한 신호를 나누는 데 목적이 있습니다. 다만 먼저 짚어야 할 것이 하나 있습니다.   먼저 — 이 신호가 있으면 확인하세요 흔한 반응을 이야기하기 전에, 철분제 탓으로 넘기면 안 되는 것들부터 적겠습니다. 끈적하고 타르 같은 검은 변, 특히 악취를 … 더 읽기

철분제를 보면 황산철, 푸마르산철, 비스글리시네이트철로 나뉩니다. 어느 쪽이 나은지 궁금해지는 대목입니다. 그런데 자료를 정리해 보니, 형태 선택보다 훨씬 크게 작용하는 변수가 따로 있었습니다. 그것도 저의 생각과 반대 방향으로요. 먼저 분명히 해둘 것이 있습니다. 철분제는 검사 결과에 따라 판단할 일이고, 이 글은 형태의 차이를 이해하기 위한 것입니다.   표기 무게와 실제 철의 양 칼슘이나 글루코사민에서 봤던 … 더 읽기

시금치에 철분이 많다는 말은 오래 들어왔습니다. 실제로 함량만 보면 틀린 말이 아닙니다. 그런데 먹은 철분과 흡수되는 철분은 다른 이야기입니다. 철분은 두 가지 형태로 존재하고, 두 형태는 아예 다른 문으로 들어옵니다. 오늘은 그 차이가 얼마나 큰지, 그리고 밥상에서 무엇을 조정할 수 있는지 정리해 보겠습니다.   두 가지 형태, 두 개의 문 철분은 식품에서 두 형태로 존재합니다. … 더 읽기

검진 결과지에서 혈색소 수치가 정상으로 나오면 대개 안심하고 넘어갑니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 항목에는 순서가 있습니다. 철이 부족해지기 시작해도 혈색소는 한동안 정상으로 유지됩니다. 가장 마지막에 떨어지는 값이기 때문입니다. 그래서 혈색소 하나만으로는 “철이 충분하다”까지 말하기 어렵습니다. 오늘은 그 이유와, 함께 봐야 할 항목들을 정리해 보겠습니다. 먼저 분명히 해둘 것이 있습니다. 이 글은 결과지를 이해하기 위한 것이지, … 더 읽기