40대 이후 여성 건강과 건강기능식품 — 출처를 밝히고, 과장하지 않습니다
에스트로겐 감소의 생리, 이소플라본·블랙코호시의 근거와 안전성, 갱년기 제품의 표시 규정을 다룹니다.
갱년기 건강기능식품을 고르다 보면 광고 문구가 하나같이 그럴듯합니다. 그런데 그 문구 중 어디까지가 식약처가 실제로 인정한 내용이고, 어디부터가 회사가 붙인 말인지는 잘 구분되지 않습니다. 저는 이 부분을 오랫동안 대충 넘겼습니다. 포장에 ‘건강기능식품’이라고 적혀 있으면 그 안의 문구도 다 검증된 것이려니 했거든요. 그런데 제도를 들여다보니 그렇게 단순하지 않았습니다. 오늘은 그 경계선을 정리해 보겠습니다. ‘건강기능식품’ 마크가 보증하는 … 더 읽기
폐경 이행기는 생리가 완전히 멈추기 전, 몸이 먼저 달라지기 시작하는 몇 년의 기간을 말합니다. 생리는 아직 하고 있는데 주기가 들쭉날쭉해지고, 잠을 설치고, 얼굴이 갑자기 달아오르는 일이 생깁니다. 그런데 병원에서 호르몬 검사를 해보면 “아직 폐경 아니에요”라는 말을 듣기도 합니다. 저는 이 시기를 오랫동안 단순하게 이해하고 있었습니다. 여성호르몬이 나이가 들면서 서서히 줄어들고, 어느 지점에서 바닥을 치면 폐경이 … 더 읽기
이소플라본 함량은 제품마다 숫자가 크게 달라 보입니다. 어떤 제품은 40mg, 어떤 제품은 100mg이라고 적혀 있으니 후자가 두 배 넘게 좋은 것처럼 느껴집니다. 저는 한동안 그렇게 비교했습니다. 앞면에 큰 글씨로 적힌 숫자를 나란히 놓고 큰 쪽을 골랐거든요. 그런데 기준이 두 가지라는 걸 알고 나서는 그 비교가 애초에 성립하지 않았다는 걸 알았습니다. 오늘은 라벨에서 무엇을 봐야 하는지 … 더 읽기
이소플라본 갱년기 연구를 찾아보면 결론이 제각각입니다. 어떤 연구는 효과가 있다고 하고, 어떤 연구는 위약과 차이가 없다고 합니다. 같은 성분을 두고 왜 이렇게 다른 답이 나올까요. 저는 용량이 제각각이라서 그럴 것이라고 짐작했습니다. 어떤 연구는 적게 주고 어떤 연구는 많이 주니 결과가 갈리는 것이라고요. 그런데 실제 데이터를 보니 그 설명은 맞지 않았습니다. 오늘은 연구 결과를 읽는 법에 … 더 읽기
이소플라본은 갱년기 이야기가 나오면 거의 빠지지 않는 성분입니다. ‘식물성 에스트로겐’이라는 별명도 워낙 널리 쓰여서, 이름만 들으면 여성호르몬의 순한 버전쯤으로 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 이해하고 있었습니다. 에스트로겐과 비슷하게 생겼으니 비슷하게 작용하되 힘이 약한 물질이려니 했거든요. 그런데 결합 데이터를 들여다보니 ‘약하다’는 표현은 절반만 맞는 말이었습니다. 오늘은 이 성분이 몸에서 실제로 어떻게 작동하는지, 그리고 왜 사람마다 반응이 갈리는지 … 더 읽기