40대 이후 여성 건강과 건강기능식품 — 출처를 밝히고, 과장하지 않습니다
폐경 이후 변화하는 지질 프로필과 철 요구량을 다룹니다. 검사 수치를 스스로 읽는 법에 중점을 둡니다.
철분제를 시작하고 속이 불편해지면 판단이 어렵습니다. 원래 그런 것인지, 멈춰야 하는 것인지요. 이 글은 흔한 반응과 확인이 필요한 신호를 나누는 데 목적이 있습니다. 다만 먼저 짚어야 할 것이 하나 있습니다. 먼저 — 이 신호가 있으면 확인하세요 흔한 반응을 이야기하기 전에, 철분제 탓으로 넘기면 안 되는 것들부터 적겠습니다. 끈적하고 타르 같은 검은 변, 특히 악취를 … 더 읽기
앞선 글에서 오메가3의 인정 기능성이 세 가지이고 기능마다 일일섭취량 하한이 다르다고 정리했습니다. 그러면 내가 든 제품이 어느 하한을 넘는지 알아야 합니다. 그런데 앞면의 큰 숫자로는 알 수 없습니다. 오늘은 그 계산을 정리해 보겠습니다. 1,000mg이 뜻하는 것 앞면에 크게 적힌 ‘오메가3 1,000mg’ 같은 숫자는 대개 캡슐에 담긴 오일 전체의 무게입니다[1]. 그 안에서 EPA와 DHA가 차지하는 … 더 읽기
철분제를 보면 황산철, 푸마르산철, 비스글리시네이트철로 나뉩니다. 어느 쪽이 나은지 궁금해지는 대목입니다. 그런데 자료를 정리해 보니, 형태 선택보다 훨씬 크게 작용하는 변수가 따로 있었습니다. 그것도 저의 생각과 반대 방향으로요. 먼저 분명히 해둘 것이 있습니다. 철분제는 검사 결과에 따라 판단할 일이고, 이 글은 형태의 차이를 이해하기 위한 것입니다. 표기 무게와 실제 철의 양 칼슘이나 글루코사민에서 봤던 … 더 읽기
이 글을 준비하면서 제가 앞서 쓴 것을 정정하여 다시 포스팅 하였습니다. 저는 오메가3의 국내 인정 기능성이 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선 두 가지라고 적었던 포스팅이 있었으나 이번 포스팅을 작성하면서 다시 확인하다 보니 세 가지였습니다. 오늘은 인정 문구 원문과 함께, 왜 이런 혼동이 생기는지 정리해 보겠습니다. 인정 문구 원문 식약처 자료에 정리된 내용은 이렇습니다[1]. 원료명은 … 더 읽기
시금치에 철분이 많다는 말은 오래 들어왔습니다. 실제로 함량만 보면 틀린 말이 아닙니다. 그런데 먹은 철분과 흡수되는 철분은 다른 이야기입니다. 철분은 두 가지 형태로 존재하고, 두 형태는 아예 다른 문으로 들어옵니다. 오늘은 그 차이가 얼마나 큰지, 그리고 밥상에서 무엇을 조정할 수 있는지 정리해 보겠습니다. 두 가지 형태, 두 개의 문 철분은 식품에서 두 형태로 존재합니다. … 더 읽기