40대 이후 여성 건강과 건강기능식품 — 출처를 밝히고, 과장하지 않습니다
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이소플라본 갱년기 연구를 찾아보면 결론이 제각각입니다. 어떤 연구는 효과가 있다고 하고, 어떤 연구는 위약과 차이가 없다고 합니다. 같은 성분을 두고 왜 이렇게 다른 답이 나올까요. 저는 용량이 제각각이라서 그럴 것이라고 짐작했습니다. 어떤 연구는 적게 주고 어떤 연구는 많이 주니 결과가 갈리는 것이라고요. 그런데 실제 데이터를 보니 그 설명은 맞지 않았습니다. 오늘은 연구 결과를 읽는 법에 … 더 읽기
이소플라본은 갱년기 이야기가 나오면 거의 빠지지 않는 성분입니다. ‘식물성 에스트로겐’이라는 별명도 워낙 널리 쓰여서, 이름만 들으면 여성호르몬의 순한 버전쯤으로 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 이해하고 있었습니다. 에스트로겐과 비슷하게 생겼으니 비슷하게 작용하되 힘이 약한 물질이려니 했거든요. 그런데 결합 데이터를 들여다보니 ‘약하다’는 표현은 절반만 맞는 말이었습니다. 오늘은 이 성분이 몸에서 실제로 어떻게 작동하는지, 그리고 왜 사람마다 반응이 갈리는지 … 더 읽기
FSH 에스트라디올 수치는 갱년기 검사에서 가장 자주 등장하는 두 항목입니다. 검사지를 받아 들면 숫자 옆에 참고범위가 여러 줄 적혀 있고, 어느 줄에 나를 대입해야 하는지부터 막막합니다. 저는 이 시기에 접어들면 피검사를 해봐야 확실히 알 수 있다고 생각했습니다. 그런데 자료를 찾아보니 그 전제부터 흔들렸습니다. 오늘은 검사지에 무엇이 적혀 있고, 그 숫자가 어디까지 말해 주는지 정리해 보겠습니다. … 더 읽기
비타민D 호흡기감염 연구는 메타분석이 어떻게 갱신되는지 보여주는 좋은 사례입니다. 같은 연구진이 같은 질문을 세 차례에 걸쳐 다시 계산했는데, 그때마다 결론의 강도가 달라졌습니다. 저는 메타분석을 최종 답으로 여기는 습관이 있었습니다. 개별 연구는 엇갈릴 수 있어도 그걸 모아 놓은 것은 정리된 결론이려니 했거든요. 그런데 이 사례를 따라가 보니 메타분석은 그 시점까지의 중간 집계에 가까웠습니다. 2017년 — 효과가 … 더 읽기
비타민D 면역 이야기는 환절기마다 어김없이 돌아옵니다. 그런데 “면역에 좋다”는 말만 반복될 뿐, 왜 뼈 영양소로 알려진 성분이 면역과 엮이는지는 잘 설명되지 않습니다. 저는 이 부분을 막연히 이해하고 있었습니다. 비타민D가 혈액을 타고 다니면서 어딘가에 작용하려니 했거든요. 그런데 자료를 보니 실제 구조는 그보다 흥미로웠습니다. 오늘은 수용체가 어디에 있는지부터 따라가 보겠습니다. 면역세포에 수용체가 있습니다 출발점은 단순합니다. 비타민D 수용체(VDR)가 … 더 읽기